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L'alliance de la Sophrologie et du Yoga

au servir de la santé et du bien-être 

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• Découvrir la Sophrologie et le Yoga:

Dimanche 22 Septembre

 

Que peuvent vous apporter la Sophro et le Yoga dans la vie de tous les jours ?

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Le nouveau-né arrive sur la Terre dans une inspiration et quitte son corps d'adulte en fin de vie par une expiration.

 

Mais que se passe-t-il entre ?

 

Au début de sa vie le petit d'Homme est en fusion avec tout son environnement, naturellement sa respiration est juste, son petit corps est très confiant, détendu. Il se dégage de lui ce parfum subtil et profond de sérénité et de paix.

Qui n'a jamais eu envie de prendre dans ses bras et d'embrasser un bébé !

Puis petit à petit, il grandit et se confronte à son éducation, sa culture, le stress de la vie quotidienne du travail...

Il peut vivre aussi de beau moment avec sa famille, ses amis, la nature...

 

Et là interviennent le Yoga et la Sophrologie, car alors que l'enfant grandit dans le monde moderne, il perd progressivement sa respiration naturelle, pour une respiration souvent trop haute, trop courte. Souvent avec le stress, les contrariétés... son petit vélo jaune se met en route, il cogite...en perd même le sommeil ou développe d'autres pathologies qui peuvent le perturber dans sa vie de tous les jours.

La sophrologie et le yoga, chacun à sa façon, qu’ils soient chemin de vie ou moyens ponctuels, permettent de retrouver cette respiration naturelle, cet état de détente corporelle, mentale et émotionnelle ; cet état de paix intérieur ; de retrouver ou de développer des ressources qui permettent à l’enfant ou à l’adulte de goûter à la vie dans le moment présent.

Pour ceux qui diront qu'ils sont déjà heureux, tous ces moments de bien-être qu'ils rencontrent, pourraient être intensifiés en les vivant pleinement dans leur corps, dans " l'ici et maintenant" et respirer totalement le bonheur de la douceur de la vie.

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Par des exercices doux associés à la respiration et adaptables à chacun, faisant intervenir : la respiration consciente et contrôlée, des relâchements / contractions musculaires, des visualisations positives, la sophrologie peut vous aider à trouver vos solutions, vous amener à des prises de conscience pour être au plus proche de vous-même à votre rythme et en toute autonomie.

 

Par des asanas, postures simples et des étirements,  réalisés en harmonie avec le souffle, le yoga permet de détendre son corps, et de ressentir ses besoins. Ce travail tout en douceur et en profondeur, aide à soulager et à prévenir la plupart de nos maux. Les postures d’équilibre nous apprennent à nous centrer davantage et travailler la concentration.

 

Chaque moment de la vie peut être l'occasion de travailler sur une notion qui pourrait améliorer notre qualité de vie et de bien-être. Souvent les gens disent ne pas avoir le temps...mais vous découvrirez lors de ce stage que le manque de temps ne se passe que dans la tête et que de nombreuses occasions sans vraiment changer votre emploi du temps peuvent être prétexte à mettre en pratique certains exercices.

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Ce stage théorique et pratique s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent améliorer la qualité de vie de leur quotidien par des exercices simples de sophrologie et de yoga.

Vous repartez aves les exercices de sophrologie sur papier, et les enregistrements des relaxations. 

Vous n'êtes pas souple et débutant, ce stage est aussi pour vous.

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Penser à prendre une tenue souple, un plaid ou autre (pour vous couvrir lors des relaxations), un petit coussin, votre tapis de yoga si vous en avez un (pour les autres le tapis de yoga est fourni) et une clé usb pour avoir les enregistrement des relaxations.

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Prix : 45 Euros, avec repas bio, goûter, boissons chaudes compris

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Pour un meilleur travail, le déjeuner est léger, subtil et nourrissant.

Il se compose d'une salade, d'un jus de légumes et d'un dessert maison.

Le goûter : gâteaux maison

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Le stage à lieu le dimanche 22 Septembre de 9h45 à 16h30  à Avignonet dans la salle de danse, rue du couchant (derrière la médiathèque)

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                                                    Programme :

                                                    9h45 Accueil

                                                   10h - 12h Sophrologie :  théorie et exercices préparatoires pratiques

                                                    12h - 13h30 pause repas

                                                    13h30 - 15h Séance de yoga

                                                    15h - 15h30 pause goûter

                                                    15h30 - 16h30 séance de sophrologie complète

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• Sophro-Yoga, Retrouver un sommeil de qualité : 

Dimanche 20 Octobre, Dimanche 3, 17 Novembre

et Dimanche 1 décembre.

Stage progressif sur 4 journées

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Stage 1 : Préparer le corps et le mental pour accueillir un sommeil de qualité

Stage 2 : Concentration, se recentrer pour plonger dans le sommeil

Stage 3 : Se remplir de calme pour dormir en toute sérénité

Stage 4 : Préparer son sommeil dans un corps revitalisé

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