Qu'est ce que la sophrologie ?

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La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. 

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 Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales (Vittoz, Schultz, Jacobson, pensée positive…) comme orientales (méditation, yoga, zen).

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 Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.

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 Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction / contraction musculaire et la visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

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La sophrologie est une méthode simple, concrète et efficace.

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Constituée de mouvements doux associés à la respiration, les exercices de sophrologie sont adaptables à tous et peuvent donc être pratiqués par les adultes, les séniors, les adolescents et les enfants.

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 La sophrologie intervient dans de nombreux domaines et peut vous aider à : mieux respirer, mieux gérer la douleur, l'hypertension, les émotions, l'anxiété, les crises d'angoisse, le stress, améliorer votre sommeil, votre confiance en vous, votre concentration, votre mémoire...

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 Comment se déroule une séance ?

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Qu’elles soient en ligne, individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon.

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Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

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Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

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La séance se termine à nouveau pour ceux qui le souhaitent sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis et les émotions vécus au cours de la séance.

 

Vous repartez avec des outils concrets à mettre en place dans votre quotidien et avec l'enregistrement de la séance pour vous permettre de vous entrainer à la maison et de progresser en toute autonomie.

 

Pour en savoir plus, vous pouvez lire également : Sophrologie de groupe, Sophrologie individuelle

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